Sport & santé senior :
conseils concrets
Des articles écrits par Antoine Legris, coach certifié BPJEPS à domicile à Paris. Exercices pratiques, conseils de prévention, témoignages — pour vous aider à rester actif et autonome après 60 ans.
10 exercices de coordination pour seniors : retrouvez de l'assurance dans chaque mouvement
Parmi tous mes clients seniors à Paris, ceux qui viennent me voir pour la coordination ont souvent une peur en commun : celle de rater un geste, de mal doser un mouvement, de trébucher sans le voir venir.
Lire l'article →Comment améliorer la stabilité en marchant chez les seniors ?
7 exercices simples pour marcher avec plus d'assurance et moins d'hésitation au quotidien.
Exercices hanches senior : renforcer la marche et la stabilité
Des hanches solides pour une marche plus sûre — des exercices ciblés accessibles à domicile.
Exercices genoux senior : renforcer les jambes après 60 ans
Douleurs aux genoux ? Ces exercices doux permettent de renforcer sans aggraver la situation.
Exercices chevilles senior : améliorer stabilité et équilibre
Les chevilles sont les premiers muscles de rattrapage d'un déséquilibre. Un travail essentiel.
Ces exercices vous conviennent ?
Un programme personnalisé par Antoine sera toujours plus efficace que des exercices génériques. Le bilan initial de 1h30 est entièrement gratuit.
Réserver mon bilan gratuit (valeur 260€) →Exercices souplesse après 60 ans : 10 mouvements simples
La raideur n'est pas une fatalité. Ces 10 mouvements doux redonnent de l'amplitude progressive.
Comment retrouver de la mobilité après une période d'inactivité
Après une hospitalisation ou un arrêt prolongé — comment reprendre sans se blesser ni se décourager.
Pourquoi les seniors marchent plus lentement avec l'âge
Ce que dit la science sur la vitesse de marche — et pourquoi c'est un indicateur de santé important.
Exercices de mobilité pour les hanches chez les seniors
10 mouvements pour retrouver de l'amplitude au niveau des hanches et mieux marcher au quotidien.
Ces conseils vous ont aidé ?
Imaginez un programme entièrement construit pour vous — dans votre logement, à votre rythme. Le bilan initial est gratuit.
Réserver mon bilan gratuit →